Tutti gli articoli pubblicati di Runningzen a cura del Prof. Ignazio Antonacci

nuovi articoli anno 2010:


Influenza del peso sulla prestazione
Rigenera il tuo organismo...prima della gara
Un pò di fantasia ...Variazioni di ritmo
Varia la routine classica in palestra
Variante Potenziamento Classico Podista

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Influenza del peso sulla prestazione
Rigenera il tuo organismo...prima della gara
Un pò di fantasia ...Variazioni di ritmo
Varia la routine classica in palestra
Variante Potenziamento Classico Podista

10 + 1 consigli per 10km
10 passi per correre la Maratona
Alimentazione prima e dopo l'allenamento
Integrazione in base all'allenamento
La gara = risolviamo i dubbi

Alimentazione a misura di runners
Migliora la spinta dei piedi
Oltre le frontiere della mente
Stabilizza la tua corsa col potenziamento

Allenamento flessibile in estate
Cambia Passo
Gestire le gare a tappe
Puoi se vuoi.. forza mentale

I mezzi di allenamento per il podista
Il progressivo
Il fulcro della corsa
Variazioni di ritmo
Maratona e disagi intestinali

I grassi per il podista
Integrazione per la Maratona

Settimane di rifinitura per la Mezza
La Mezza Maratona

I Carboidrati per il podista
Il Circuit Training per il podista

Le Proteine per il podista
Scheda Circuit Training a corpo libero

Scheda Circuit Training con i pesi
Acido Lattico  energia per il Maratoneta
Gestire lo stress pre gara

Omega 3 e salute
Ritmo Maratona
Dieta a zona e la corsa (1^parte)
Il riscaldamento mentale
Maratona & ri- carica energetica
Tabella indici glicemici
Ripetute brevi in pianura
Interval Training
Ripetute medie in pianura

la Maratona - i fattori della prestazione
Preparare le gare di 10km
Programmare il dopo la Maratona
Test del lattato & prestazione

Test di Conconi
Alimentazione prima e dopo l'allenamento
Corsa e capacità Aerobica
Corsa e capacità Anaerobica

corsa e consumo energetico
la resistenza aerobica
la potenza aerobica