Tutti gli articoli pubblicati di Runningzen a cura del Prof. Ignazio Antonacci

nuovi articoli anno 2010:

● Influenza del peso sulla prestazione
● Rigenera il tuo organismo...prima della gara
● Un pò di fantasia ...Variazioni di ritmo
● Varia la routine classica in palestra
● Variante Potenziamento Classico Podista

precedenti articoli:

● Influenza del peso sulla prestazione
● Rigenera il tuo organismo...prima della gara
● Un pò di fantasia ...Variazioni di ritmo
● Varia la routine classica in palestra
● Variante Potenziamento Classico Podista
● 10 + 1 consigli per 10km
● 10 passi per correre la Maratona
● Alimentazione prima e dopo l'allenamento
● Integrazione in base all'allenamento
● La gara = risolviamo i dubbi
● Alimentazione a misura di runners
● Migliora la spinta dei piedi
● Oltre le frontiere della mente
● Stabilizza la tua corsa col potenziamento
● Allenamento flessibile in estate
● Cambia Passo
● Gestire le gare a tappe
● Puoi se vuoi.. forza mentale
● I mezzi di allenamento per il podista
● Il progressivo
● Il fulcro della corsa
● Variazioni di ritmo
● Maratona e disagi intestinali
● I grassi per il podista
● Integrazione per la Maratona
● Settimane di rifinitura per la Mezza
● La Mezza Maratona
● I Carboidrati per il podista
● Il Circuit Training per il podista
● Le Proteine per il podista
● Scheda Circuit Training a corpo libero
● Scheda Circuit Training con i pesi
● Acido Lattico  energia per il Maratoneta
● Gestire lo stress pre gara
● Omega 3 e salute
● Ritmo Maratona
● Dieta a zona e la corsa (1^parte)
● Il riscaldamento mentale
● Maratona & ri- carica energetica
● Tabella indici glicemici
● Ripetute brevi in pianura
● Interval Training
● Ripetute medie in pianura
● la Maratona - i fattori della prestazione
● Preparare le gare di 10km
● Programmare il dopo la Maratona
● Test del lattato & prestazione
● Test di Conconi
● Alimentazione prima e dopo l'allenamento
● Corsa e capacità Aerobica
● Corsa e capacità Anaerobica
● corsa e consumo energetico
● la resistenza aerobica
● la potenza aerobica